Pytanie 27 – sen 🧠

Pytanie 27: Omów neurobiologiczne mechanizmy snu oraz znaczenie snu w psychologicznym funkcjonowaniu człowieka.

📚Kalat, J.W. (2020). Biologiczne podstawy psychologii. Warszawa: PWN. Rozdziały 8.2 i 8.3
Podczas snu:

w fazie NREM zachodzi replay hipokampalny (odtwarzanie śladów pamięci)

w REM integracja emocjonalna oraz konsolidacja skojarzeń

PFC „sprząta” zbędne ślady (synaptic homeostasis)

Niedobór snu → uszkadza kodowanie w hipokampie (Yoo et al., 2007).

Najsilniejszy hack:

drzemka 20–30 min po nauce = +20–40% lepsze zapamiętanie

90-min drzemka po intensywnym uczeniu = efekt podobny do nocnego snu dla konsolidacji epizodów